ما علاقة الحركة بصحة دماغك؟
كلما قلّت حركة الإنسان كلما زادت فرصة إصابته بالأمراض الجسدية.
مثل أمراض القلب، السمنة، ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الكوليسترول الضار أو السكر من النوع الثاني وهذا يؤثر مباشرة على صحة دماغك.
ممارسة الرياضة تعزز من التحصيل العلمي، فلها تأثير إيجابي على القدرات العقلية.
فعلى سبيل المثال: وجد الباحثون أن ممارسة الرياضة تعزز مستوى الطلاب في الدراسة وتساعد على الحفظ والتذكر.
أيضاً ممارسة الرياضة تحسّن من مهارات التذكر والحفظ، فهي تعزز الانتباه والحفظ والتذكر وسرعة ردة الفعل
وذلك لأنها تحفز نموّ الخلايا في جزء في الدماغ يسمى (الهيبوكامبوس أو الحصين) وهو الجزء المسئول عن الذاكرة في الدماغ.
ومن فوائد ممارسة الرياضة أنها تقلل من الإصابة بأمراض الخرف، فهي من أقوى العوامل التي تقلل من حدوث تدهور في القدرات العقلية الناتج من تقدم العمر.
فالإنسان كلما تقدم في العمركلما انخفضت قدراته العقلية، ولكن الرياضة تقلل من ذلك التدهور بنسبة قد تصل إلى 30%.
أيضاً ممارسة الرياضة تعزز من المشاعر الإيجابية فهي ترفع مواد كيميائية مرتبطة بالمزاج الجيد مثل: السيروتونين و الإبنافرين و الدوبامين
(وهي مواد عادةً ما تكون منخفضة عند الأشخاص الذين يعانون من مزاج سيء).
ممارسة الرياضة تحسّن من جودة النوم.
فعلى سبيل المثال: تُحسِّن الحركة الجسدية من جودة النوم بطريقة مباشرة من خلال تقصير الوقت المستغرق للخلود إلى النوم أو تحسين جودة النوم بحدّ ذاتها.
اعرف المزيد حول ممارسات صحية أخرى تؤثر بشكل مباشر على قدراتك الذهنية وعلى حياتك بشكل عام.
اكتشف ذلك معنا في نادي التدريبات الدماغية.
ما علاقة الحركة بصحة دماغك؟
أغسطس 17