تقرأ ثم تحتاج لإعادة الصفحة
الكلمات أمامك، لكن الاستيعاب لا يكون بالوضوح الذي تتوقعه.
لقاء مجاني مباشر — التسجيل متاح الآن
لقاء مجاني • لايف عن بُعد
لماذا تعيش ضبابية ذهنية؟
أحيانًا يصبح التركيز أصعب، وتقرأ دون أن تستوعب كما تريد، أو تشعر أن ذهنك أثقل من المعتاد. في هذا اللقاء ستتعرف على أبرز العوامل اليومية التي قد تستنزف طاقة دماغك، وكيف تبدأ بخطوات عملية لاستعادة صفاء الذهن والتركيز.
الاستنزاف الذهني
كثرة المشتتات
النوم
التغذية
القلق والتوتر
موعد اللقاءالأربعاء 26 أغسطس 2026
الوقت9:15 مساءً بتوقيت مكة
تسجيل مجاني • أونلاين • يمكنك الحضور من أي مكان
مع المستشار مصلح القرنيخبير متخصص في علوم الدماغ منذ 2006
اللقاء يقترباحجز مكانك قبل بدء البث المباشر
00يوم
00ساعة
00دقيقة
00ثانية
هل يبدو هذا مألوفًا؟
حين يصبح التفكير أثقل من المعتاد
ليست الفكرة أن تضع لنفسك تشخيصًا، بل أن تفهم الإشارات والعادات اليومية التي قد تؤثر في وضوح التفكير والانتباه.
يتشتت تركيزك بسرعة
مقاطعة بسيطة أو إشعار واحد يكفي لتفقد تسلسل المهمة.
تنسى ما كنت تريد قوله
تصل إلى الفكرة ثم تشعر أنها اختفت منك قبل إكمالها.
تشعر بثقل ذهني
حتى بعض الأعمال المعتادة تحتاج طاقة وتركيزًا أكثر من السابق.
تنسى سبب دخولك للمكان
تفاصيل صغيرة تتكرر وتجعلك تتساءل لماذا أصبح ذهنك أقل صفاءً.
القرارات البسيطة تتعبك
مع الإرهاق الذهني يصبح الحسم والترتيب والتفكير أصعب.
في اللقاء ستتعرف على
5 أسباب رئيسية وراء الضبابية الذهنية
سننظر إلى نمط اليوم بالكامل بدل التركيز على الذاكرة وحدها.
01الاستنزاف الذهني المستمر
02كثرة المدخلات والمشتتات
03الغذاء والأداء الذهني
04ضعف جودة النوم
05القلق والتوتر المستمر
الفكرة الأساسية
الضبابية الذهنية ليست دائمًا المشكلة نفسها… أحيانًا تكون إشارة إلى أن شيئًا في نمط يومك يحتاج إلى مراجعة.
بدل محاولة مقاومة التشوش بمزيد من القهوة أو الضغط على نفسك، سنبدأ بالسؤال الصحيح: ما الذي يستنزف دماغك فعلًا؟
- ما الذي يستهلك انتباهك طوال اليوم؟
- هل يحصل دماغك على نوم وراحة بجودة مناسبة؟
- كيف تؤثر التغذية والتوتر والمشتتات على صفاء ذهنك؟
تطبيق عملي
5 خطوات تبدأ بها بعد اللقاء
01تقليل المدخلات اليومية غير الضرورية
02تخصيص وقت يومي للتركيز العميق
03تحسين غذاء الدماغ والترطيب
04إضافة الحركة والنشاط إلى يومك
05تهيئة ساعة أكثر هدوءًا قبل النوم
مقدم اللقاء
المستشار مصلح القرني
خبير متخصص في علوم الدماغ منذ عام 2006، ويقدم برامج ولقاءات تساعد المشاركين على فهم الأداء الذهني وتحسين الممارسات اليومية المرتبطة بالتركيز والذاكرة.
سيأخذك في هذا اللقاء من الأعراض اليومية التي يلاحظها كثيرون إلى أهم العوامل التي تستحق المراجعة، ثم إلى خطوات بسيطة يمكنك البدء بها.
التسجيل مجاني
افهم ما الذي يستنزف صفاء ذهنك… ثم ابدأ من المكان الصحيح
انضم إلى اللقاء المباشر يوم الأربعاء 26 أغسطس في تمام 9:15 مساءً بتوقيت مكة المكرمة.
المحتوى توعوي وتثقيفي، ولا يُعد تشخيصًا طبيًا أو بديلًا عن استشارة المختص عند وجود أعراض شديدة أو مستمرة.